¡¡  
¡¡



¡¡

¡¡

¡¡





¡¡

¡¡
¡¡
¡¡


   ¼ö¹ÚÀÇ ¿ø»êÁö´Â ³²¾ÆÇÁ¸®Ä« Áö¹æÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ Áö¿ª¿¡´Â ÇöÀç±îÁöµµ ¸¹Àº ¾ß»ýÁ¾ÀÌ ¹ß°ßµÇ°í ÀÖ´Ù. ¼ö¹ÚÀÇ ¾ß»ýÁ¾Àº Á¾·ù°¡ ¸Å¿ì ¸¹¾Æ ½Ä¿ëÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ´Â °Íµµ ÀÖ°í, »ç·á¿ë, ¾à¿ëÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. ¼ö¹ÚÀÇ Àç¹è ¿ª»ç´Â 4,000³â Àü °í´ë ÀÌÁýÆ®ÀÇ º®È­¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ¾î ±× ¹«·ÆÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÏ¸ç ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì´Â "¿¬»ê±º½Ç·Ï"À̳ª "È­ÈÑÃÊÃæµµ"¿¡ ¼ö¹Ú ±×¸²ÀÌ ±×·ÁÁ® ÀÖ¾î ´ë·« 1,500³â´ëºÎÅÍ ÀÌ·ç¾îÁø °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. ±¹³»¿¡¼­ ǰÁ¾ µî·ÏµÈ ÈÄ À¯ÅëµÇ°í ÀÖ´Â ¼ö¹ÚǰÁ¾Àº ¾à150¿©Á¾ ÀÌ»óÀΰÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌÁß ¼Ò°úÁ¾ÀÌ 20¿©Á¾À̰í, ³ª¸ÓÁö´Â ¸ðµÎ ´ë°úÁ¾¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.

   ¼ö¹ÚÀº ¿©¸§Ã¶ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ú½Ç·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ¼ö¹Úȭä´Â ½ÄÈÄÀÇ µðÀúÆ®·Î ÀÏǰÀÌ´Ù. ¼ö¹ÚÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐ Áß ¼öºÐÀÌ 91%¸¦ Â÷Áö ÇÏÁö¸¸ ±× ¿Ü ´Ù¸¥ ¼ººÐµµ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇϰí ÀÖÀ¸¸ç ´ÙÀ½ Ç¥¿Í °°´Ù. ¼ö¹Ú¿¡´Â ¿ä¼Ò»çÀÌŬÀÇ Áß°£´ë»ç¹°ÁúÀÌ ½ÃÆ®·ê¸°(citrulline)À̶ó´Â Ư¼ö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ü³» ¿ä¼ÒÇÕ¼ºÀ» µ½±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ´¢È¿°ú°¡ Ä¿ ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ°í, ¿©¸§Ã¶ ´õÀ§¸¦ ¸Ô¾î ¿­ÀÌ ¸÷½Ã ³ª¸ç Áø¶¡ÀÌ ³ª°í, °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϸ鼭 °¥ÁõÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³¯ ¶§ ½Å¼±ÇÑ ¼ö¹Ú ¼Ó ²®ÁúÀ» ÁóÀ¸·Î ³»¾î ¸ÔÀ¸¸é È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. "µ¿ÀǺ¸°¨"¿¡µµ ¼ö¹ÚÀº ½ÅÀå¿°, ÀÎÈÄ¿°, Æíµµ¼±¿°, ¹æ±¤¿°, °íÇ÷¾Ð, ºÎÁ¾ ¹× ±¸³»¿° µî¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù. 

¼ö¹ÚÀÇ ¿µ¾ç ¼ººÐÇ¥(°¡½ÄºÎ 100g´ç)
¼ººÐ ´ÜÀ§ ÇÔ·® ¼ººÐ ´ÜÀ§ ÇÔ·®
¼öºÐ g 91.0 ö mg 0.2
´Ü¹éÁú g 0.7 ³ªÆ®·ý mg -
´çÁú g 7.9 ºñŸ¹ÎA IU 210
¼¶À¯ g  0.1 Ä«·Îƾ §¶ 380
È­ºÐ g 0.3 ºñŸ¹ÎB mg 0.03
Ä®½· mg 6.0 ºñŸ¹ÎC mg 0.6
ÀÎ mg 9.0 ¡¡ ¡¡ ¡¡

ÀÛ¹°ÀÇ Æ¯¼º
¤ý

¼ö¹ÚÀº °í¿Â¼º ÀÛ¹°·Î¼­ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â Àü±¹ÀûÀ¸·Î Àç¹è °¡´ÉÇÏ°í »ýÀ°Àû¿ÂÀº 28~30¡ÉÀ̸ç Àû»ê¿Âµµ´Â 800~1000¡É°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ëü·Î °¡¹³¿¡´Â °­Çϳª ½À±â¿¡´Â ¾àÇÏ´Ù. ÅëÁýÀº ¹èÈİ¡ ÀߵǴ »ç¾çÅ䳪 ½Ä¾çÅä°¡ ÁÁÀ¸¸ç Åä¾çpH´Â 5~7ÀÌ Àû´çÇϳª »ê¼ºÅä¿¡¼­ ¹ÝÇÒº´ÀÇ ¹ß»ýÀÌ ¸¹´Ù.

ÁÖ¿ä½Ã¼³
¤ý
°æ³²Áö¿ªÀÇ ¼ö¹ÚÀç¹è ½Ã¼³Àº ÁÖ·Î ´Üµ¿ ÇϿ콺·Î ÇϿ콺 ¾ïÁ¦Àç¹è ¹× Ã˼ºÀç¹è½Ã ¿ÂµµÀ¯Áö¸¦ À§ÇØ
   3~4ÁßÀÇ ÇǺ¹ ¹× º¸¿Âµ¤°³ »ç¿ëÀ» ¸¹ÀÌÇÏ¿© Àç¹èÇÑ´Ù.
½Ã¼³ÀÇ ÇüÅ ½Ã¼³³»¿ëµµ ±ÇÀåÁ¦Ç° ±ÇÀåµÎ²² ±ÇÀå³»¿ë Âü°í»çÇ×
´Üµ¿ ¿ÜÇÇ Åé½´ÆÛÀå¼ö  0.06 ¹Ù¶÷ÀÌ ½ÉÇϱ⶧¹®¿¡ Àå¼öÁ¾·ù ±ÇÀå ¡¡
¡¡ ¡È ´Ù¼öÈ® 0.06~0.07 ¹«Àû¹æ¹« ¹× º¸¿Â·Â ¿ì¼ö ƯÈ÷ Ȳ»ç¿ë ³ó°¡
¡¡ ³»ÇÇ Åé½´ÆÛº¸¿Â 0.05~0.06 º¸¿Â·Â ¿ì¼ö ¡¡
¡¡ ¡È ´Ù¼öÈ® 0.06~0.06 ¹«Àû¼º ¹× º¸¿Â¼º, ¹æ¹«°ü°è·Î ±ÇÀå ¡¡
¡¡ ¡È ŸÁ¶°ñµå 0.05~0.06 º¸¿Â·Â ¿ì¼ö ¡¡
¡¡ ÅͳΠÅé½´ÆÛº¸¿Â 0.05~0.06 º¸¿Â·Â ¿ì¼ö ¡¡
¡¡ ¡È ´Ù¼öÈ® 0.04~0.05 ¹°¹æ¿ï ¶§¹®¿¡ ±ÇÀå ¡¡
¡¡ ¡È ·ÕƯ¼ö1È£Çʸ§ 0.05~0.06 º¸¿Â·Â ¿ì¼ö ¡¡
¡¡ ¸ÖĪ ³ì»öÇʸ§ 0.03 ¶ß°Å¿ï ¶§ »Ñ¸® ¹ßÀ°Áױ⿡ ±ÇÇÔ ¡¡
¡¡ ¡È ³ì»öÇʸ§ 0.05~0.06 º¸¿Â·Â ¿ì¼ö ¡¡

»ý¸® »ýÅÂÀû Ư¡
¤ý »ýÀ°¿¡ Àû´çÇÑ ¿Âµµ´Â ÁÖ°£Àº 25~30¡É, ¾ß°£Àº 18~20¡ÉÀÌ´Ù.
¤ý

²É°¡·çÀÇ ¹ß¾Æ´Â 25~28¡É°¡ Àû´çÇϰí 13~16¡É°¡ ÃÖÀú¿Âµµ, 35~40¡É°¡ ÃÖ°í ÇѰè¿ÂµµÀÌ´Ù. ¾Ï²ÉÀÇ ºÐÈ­´Â ÁÖ°£Àº 27¡É, ¾ß°£Àº 22¡É ÀüÈİ¡ Àû´çÇϸç 45¡É¸¦ ³Ñ¾î°¡¸é ÁÁÁö ¾Ê´Ù.

¤ý °³È­¿¡¼­ ¼öÈ®±îÁöÀÇ Àû»ê¿Âµµ´Â 800~1,000¡ÉÀÌ´Ù.
¤ý

È£±¤¼º ÀÛ¹°·Î Åä½ÉÀÌ ±í°í Åë±â¿Í ¹è¼ö°¡ ÀߵǴ Åä¾ç¿¡¼­ »ýÀ°ÀÌ ÀߵǸç, ±¤Æ÷È­Á¡Àº 80,000LuxÀ̰í, ±¤º¸»óÁ¡Àº 4,000LuxÀÌ´Ù.

¤ý

Åä¾ç»êµµ´Â pH 5.0¡­6.8Á¤µµ°¡ ÁÁÀ¸¸ç ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¾î´À Åä¾çÁ¶°Ç¿¡¼­µµ Àç¹è°¡ °¡´ÉÇÑ ÀÛ¹°ÀÌ´Ù.

ÆÄÁ¾
¤ý

ÆÄÁ¾Àº ¼öÈ®½Ã±â¸¦ ¿ª»êÇÏ¿© ½Ç½ÃÇϴµ¥ Á¢¸ñÀÇ ¹æ¹ý°ú ´ë¸ñ¿¡ µû¶ó¼­ ¸î Àϰ£ÀÇ Â÷À̰¡ ÀÖ´Ù. »ðÁ¢ÀÇ °æ¿ì´Â ´ë¸ñÀ» 2-3ÀÏ Á¤µµ ÀÏÂï ÆÄÁ¾Çϰí, ¸ÂÁ¢À» ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ´ë¸ñ°ú µ¿½Ã¿¡ ÆÄÁ¾Çϰųª ¼ö¹ÚÀ» Á¶±Ý ÀÏÂï ÆÄÁ¾ÇÑ´Ù.

¤ý

¹ß¾ÆÇϴµ¥ Àû´çÇÑ ¿Âµµ´Â ¹Ú°ú ¼ö¹ÚÀÌ ¾à°£ ´Ù¸£Áö¸¸ ´ë°³ 28-30¡ÉÁ¤µµ¸é Àû´çÇϰí È£¹ÚÀº ´ë°³ 25¡É ÀüÈİ¡ ÁÁ´Ù.

¤ý

Áö¿ÂÀÌ 20¡É ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁö¸é ¹ß¾ÆÀ²ÀÌ ³·¾ÆÁö°í ¹ß¾ÆÇϴµ¥ ½ÃÀÏÀÌ °É¸®¹Ç·Î »ó±â ¿Âµµ ÀÌ»ó È®º¸Çϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¤ý ÆÄÁ¾ÈÄ 4-5ÀÏÀ̸é Á¾ÇǸ¦ ¹þ°í ¶±ÀÙÀÌ Áö»óºÎ·Î ³ª¿À´Âµ¥ À̶§ ¸ÖĪµÈ ¤°ú ºñ´ÒÀ» °È¾î³½´Ù.
¤ý

¹ß¾Æ°¡ 80%Á¤µµ ÀÌ·ç¾îÁ³À» ¶§´Â ¹Ú, ¼ö¹ÚÀº 25¡É ³»¿Ü, È£¹ÚÀº 20¡É ³»¿Ü·Î ³·Ãß¾î µµÀåÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.

Á¢¸ñ&Á¤½Ä ¿Âµµ°ü¸®
¤ý

Á¢¸ñ´çÀϰú Á¢¸ñ ÈÄ 1-2ÀÏÀº ¼öºÐ ¹× ¿ÂµµÀ¯Áö, ¹Ù¶÷ÀÇ À¯ÀÔ¹æÁö»ó ºñ´Ò·Î ¹ÐÆóÇÏ¿© È°ÂøÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù. À°¹¦»ó ³» ÁÖ°£ ¿Âµµ´Â 30¡É ÀÌ»óÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï Çϸç ÇÞºµÀÌ °­ÇÏ°Ô ³»¸® ÂØÀÏ ¶§¿¡´Â ºñ´Ò ÅͳÎÀ§¸¦ Â÷±¤¸Á µîÀ¸·Î µ¤¾î Á÷»ç±¤¼±À» ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï Â÷±¤À» ÇØÁØ´Ù.

¤ý ¾ß°£¿Âµµ´Â Á¢¸ñÈÄ 3ÀÏ Á¤µµ´Â 25¡ÉÀÌ»ó À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ°í, ±× ÀÌÈÄ¿¡´Â ¾à°£ ³·Ãß¾î ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¤ý

Á¢¸ñÈÄ 3-5ÀÏ °æ¿¡´Â ¾ÆÄ§¿¡ ¾à±¤À» 30-40ºÐ ¹Þµµ·Ï ÇÏ¸ç ±×ÈÄ Á¡Â÷ ±¤¼±À» ±æ°Ô ¹Þµµ·Ï ÇÏ¿© 8-10ÀÏ ºÎÅÍ´Â º¸Åë À°¹¦°ü¸®·Î °ü¸®ÇÑ´Ù.

¤ý

½ÀµµÀÇ °ü¸®¿¡ À־´Â Á¢¸ñ ÈÄ È°Âø ±îÁö°¡ °¡Àå Áß¿äÇѵ¥ »ðÁ¢ÀÏ °æ¿ì Á¢¸ñÈÄ 2-3Àϰ£Àº Á¢¸ñ»ó³»°¡ °ÅÀÇ Æ÷È­»óŰ¡ µÇ¾î¾ß Çϰí, ¸ÂÁ¢ÀÏ °æ¿ì´Â »ó´ë½Àµµ°¡ 80-90% Á¤µµ´Â À¯Áö½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. Áï Á¢¸ñ»ó ¾ÈÀÌ ¸¶¸£Áö ¾Êµµ·Ï °ü¸®¸¦ ÇØÁÖ¾î¾ß Á¢¸ñ È°ÂøÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¤ý

Á¤½Ä 10ÀÏÀü¿¡ ½É°ÜÁú Æ÷Àå¿¡ ±âºñ, ¼®È¸ ¹× Åðºñ µîÀ» ³Ö°í °æ¿îÀÛ¾÷À» ÇÑ ÈÄ ÃÖ¼ÒÇÑ Á¤½Ä 1ÁÖ\ÀÏ Àü¿¡´Â ¸ÖĪÀ» ÇÏ¿© Áö¿ÂÀ» È®º¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Á¤½ÄÀº Áö¿ÂÀÌ 12¡ÉÀÌ»óÀÌ¸é °¡´ÉÇÏÁö¸¸ ÃÖ¼ÒÇÑ 15¡É ÀÌ»óÀÌ µÇ¾î¾ß ¾ÈÀüÇÏ´Ù.

¤ý

Á¤½ÄÇϱâ 2¡­3ÀÏÀü¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¹°À» ÁÖ¾ú´Ù°¡ »Ñ¸® ºÎºÐÀÇ ÈëÀÌ ºÎ¼­ÁöÁö ¾Êµµ·Ï À°¹¦Æ÷Æ®¿¡¼­ Á¶½É½º·´°Ô »Ì¾Æ³»¾î Á¤½ÄÇÑ´Ù.

¤ý

È°ÂøÃËÁø¿¡´Â Áö¿ÂÀÌ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠÁ¤½ÄÈÄ ¼öÀϰ£Àº ÅͳÎÀ» ¹ÐÆóÇÏ¿© ±â¿ÂÀ» ³ôÀ̰í Áö¿ÂÀ» È®º¸ÇÏ¿© È°ÂøÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù.

¤ý

Á¤½ÄÀº ¹Ù¶÷ÀÌ ¾ø°í ¸¼Àº ³¯À» ÅÃÇÏ¿© ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ö»ìÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¾è°Ô ½É´Â °ÍÀÌ º´ÀÇ ¹ß»ýÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¤ý

Á¤½Ä ÈÄ¿¡´Â ºñ±³Àû °í¿ÂÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥ 23¡­28¡É Á¤µµÀÇ ¿Âµµ¸¦ À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀÌ »Ñ¸®ÀÇ È°Âø¿¡ ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª »ýÀ°ÃʱâÀÇ ÁÖ°£¿Âµµ°¡ 40¡ÉÀÌ»óÀÇ Áö³ªÄ£ °í¿ÂÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¼öÈ®±îÁöÀÇ ¿Âµµ°ü¸®
¤ý

¼ö¹ÚÀÇ ¼º¼÷Àϼö´Â °³È­ºÎÅÍ ´ë°³ Àû»ê¿Âµµ°¡ 800¡­1,000¡É Á¤µµ·Î¼­ ÅäÁú, ǰÁ¾ ¹× Ãʼ¼ µî¿¡ µû¶ó¼­ ´Ù¸£Áö¸¸ Âø°ú ÈÄ ´ë°úÁ¾Àº 40¡­45ÀÏÀ̰í, ¼Ò°úÁ¾Àº 33¡­37ÀÏÀÌ´Ù.

¤ý ¼öÈ® ¿ä·ÉÀº ±³¹è¸¦ ½Ç½ÃÇÒ ¶§ ±³¹è ÀÏÀÚ¸¦ ±âÀÔÇÏ¿© ³¯Â¥¸¦ °è»êÇÏ¿© ¼öÈ®Çϸé ÁÁ´Ù.
¤ý

Âø°úÇÑ ¸¶µðÀÇ µ¢±¼¼ÕÀÌ ¸»¶ú°Å³ª °ú½ÇÇ¥¸éÀÌ À±±â°¡ ³ª°í, È£Çǹ«´Ì°¡ ¼±¸íÇÒ ¶§, µÎµå¸®¸é ÅëÅëÇÏ´Â °æÀ½ÀÌ ³¯ ¶§, ±×¸®°í ²ÉÀÚ¸®¸¦ ´­·ÈÀ» ¶§ ź·ÂÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¼öÈ®Àû±â·Î ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡¡