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   È£¹ÚÀº ¿ø»êÁö´Â Àεµ, ¾ÆÇÁ¸®Ä«, µ¿³²¾Æ½Ã¾Æ ¿­´ë µî ¿©·¯°¡Áö ¼³ÀÌ ÀÖ¾úÀ¸³ª Áß³²¹Ì¿¡¼­ ¿øÁÖ¹ÎÀÇ À¯Àû¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ÁøÀüµÊ¿¡ µû¶ó ½Å´ë·ú ±â¿øÀ¸·Î ´ÜÁ¤ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ È£¹ÚÀÌ Ã³À½À¸·Î ±â·ÏµÈ °ÍÀº ÇÑÁ¤·Ï Ä¡³óÆí¿¡ ³ªÅ¸³ª Àִµ¥, È£¹ÚÀÇ Àü·¡¿¡ ´ëÇÏ¿© ÃÖ³²¼±Àº ÀÓÁø¿Ö¶õ ÈÄ¿¡ °íÃÊ µî°ú ÇÔ²² ÀϺ»À» ÅëÇÏ¿© µé¾î¿Ô´Ù°í ÇÏ¿´À¸¸ç ÀÌÃá³ç¾¾´Â µµÀÔ¿¬µµ¸¦ 1605³âÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÏ¿´´Ù.

   ÃÖ³²¼±Àº È£¹ÚÀÇ ÇѸí(ÇѸí) ³²°ú(³²°ú)´Â ³²¸¸(³²¸¸)¿¡¼­ Àü·¡µÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù°í ÇÏ¿´´Âµ¥ ¿À¶ûij·ÎºÎÅÍ Àü·¡µÈ ¹Ú°ú À¯»çÇÏ´ÙÇÏ¿© È£¹ÚÀ̶ó ºÎ¸£°Ô µÈ°ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù.
¿ì¸®³ª¶óÀÇ Àç¹èǰÁ¾Àº µ¿¾ç°èÈ£¹Ú, ¼­¾ç°èÈ£¹Ú, ÆäÆ÷°èÈ£¹ÚÀÇ 3Á¾À̸ç À̵éÀº ÀÙ, °ú°æ ¹× Á¾ÀÚ¿¡¼­ °¢°¢ ±¸º°µÈ´Ù. ±× ¿Ü »ç·á¿ëÀÌ¸ç µ¢±¼¼ºÀÌ°í °ú½ÇÀÌ Å« ¹Í½ºÅ¸È£¹Ú°ú ¿ÀÀÌÀÇ ´ë¸ñ¿ëÀ¸·Î ¾²ÀÌ´Â µ¢±¼¼ºÀ¸·Î ´Ù³â»ýÀÎ ÈæÁ¾È£¹ÚÀÌ ÀÖ´Ù. ¶Ç ¼­¾ç°èÈ£¹Ú°ú µ¿¾ç°è È£¹ÚÀÇ Á¾°£ÀâÁ¾À¸·Î ¸¸µé¾îÁø ÀâÁ¾È£¹Úµµ ÀÖ´Ù. 

È£¹ÚÀÇ ¿µ¾ç ¼ººÐÇ¥(°¡½ÄºÎ 100g´ç)
¿µ¾çºÐ ÇÔ·® ¿µ¾çºÐ ÇÔ·®
´ÄÀºÈ£¹Ú ¹ãÈ£¹Ú È£¹Ú¾¾ ´ÄÀºÈ£¹Ú ¹ãÈ£¹Ú È£¹Ú¾¾
¿¡³ÊÁö kcal  36 73 574 ö mg 0.4 0.6 6.5
¿¡³ÊÁö kJ  151 305 2,402 ³ªÆ®·ý mg 1 1 190
¼öºÐ g 88.9 78.5 4.5 Ä®·ý mg 330 370 840
´Ü¹éÁú g 1.3 1.7 27.0 ·¹Æ¼³î 0 0 0
ÁöÁú g 0.1 0.2 51.8 Ä«·Îƾ 620 850 43
´çÁú g 7.9 17.5 10.1 ºñŸ¹ÎAÈ¿·Â  340 470 24
¼¶À¯Áú g 1.0 1.2 1.4 IU 0.07 0.10 0.21
È­ºÐ g 0.8 0.9 5.2 ºñŸ¹ÎB1 mg 0.06 0.08 0.19
Ä®½· mg 17 24 44 ºñŸ¹ÎB2 mg 0.6 0.7 4.4
ÀÎ mg 35 37 1,100 Ä«·Îƾ 15 39 0

ÀÛ¹°ÀÇ Æ¯¼º
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È£¹ÚÀº ±âÈÄÀûÀÀ¼ºÀÌ ³ô°í »ýÀ°Àû¿ÂÀº ÁÖ°£ 25¡É ¾ß°£ 20¡É ³»¿ÜÁö¸¸ ¹Ú°úÀÛ¹°Áß ºñ±³Àû Àú¿Â¼ºÀÌ
°­ÇØ °³È­Àû¿ÂÀº ¿ÀÀ̺¸´Ù ³·¾Æµµ µÈ´Ù.

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´Üµ¿ ¿ÜÇÇ Åé½´ÆÛEVA  0.06~0.07 ÀÎÀå·Â, ¹«Àû, ¹æ¹«,
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¡¡ ¡È Åé½´ÆÛÀå¼ö ¡È ¹Ù¶÷ ¹× °­µµ¿¡ °­ÇÔ ¡¡
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¡¡ ¡È ´Ù¼öÈ® ¡È º¸¿Â, ¹æ¹«, ¹«Àû¼ºÀÌ ÁÁ¾Æ ³ó°¡¿¡¼­ ¼±È£ÇÔ ¡¡
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¹Ú°úä¼Ò Áß °¡Àå Àú¿Â¼ºÀÌ¸ç ±×Áß¿¡¼­µµ ÆäÆ÷°èÈ£¹Ú°ú ¹ãÈ£¹ÚÀº Àú¿Â¿¡ °­ÇÏ´Ù.

¤ý

Á¾ÀÚÀÇ ¹ß¾ÆÃÖÀú ¿Âµµ´Â 15¡ÉÀ̰í, ÃÖÀû¿Âµµ´Â 25~28¡ÉÀÌ´Ù. 30¡É ÀÌ»óÀÌµÇ¸é ¹ß¾Æ°¡ ¾ïÁ¦µÈ´Ù. »ýÀ°Àû¿ÂÀº º¸Åë ³·¿Âµµ 23~25¡É ¹ã¿Âµµ 13~15¡É·Î ¼­¾çÈ£¹ÚÀº Æò±Õ±â¿ÂÀÌ 22~23¡É¸¦ ³ÑÀ¸¸é ź¼öÈ­¹°ÀÇ ÃàÀûÀÌ ÀúÇϵȴÙ.

¤ý 35¡ÉÀ̻󿡼­´Â È­¾ÆÀÇ ¹ßÀ°¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀϾ¸ç ¼öÁ¤ÀÇ ÃÖÀú¿Âµµ´Â 10¡É ÀüÈÄ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç ¿ÀÀÌ, ¸á·Ð¿¡ ºñÇÏ¿© »ó´çÈ÷ ³·Àº ÆíÀÌ´Ù.
¤ý

°³È­¿¡´Â 6~9½Ã°£ÀÇ °è¼ÓµÈ ¾ÏÈæÀÌ ÇÊ¿äÇϰí 28¡É À̻󿡼­´Â Â÷±¤ÇÏ´õ¶óµµ ¿ÏÀü°³È­ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç 13¡É ÀÌÇÏ¿¡¼­´Â ¿¬¼ÓÁ¶¸íÇÏ¿¡¼­µµ ¿ÏÀü°³È­ÇÑ´Ù.

¤ý

À°ÁúÀÌ Á¡ÁúÀÎ °ÍÀº ¹Ì¼÷ÇÏ´õ¶óµµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸³ª ºÐÁúÀÎ °ÍÀº ÀüºÐÁúÀÌ ¸¹¾Æ ¿Ï¼÷µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸Ô±â°¡ °ÅºÏÇϹǷΠ¼öÈ®±â°¡ ´Ê¾îÁø´Ù.

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¤ý

Àç¹èÇÒ Ç°Á¾ÀÌ °áÁ¤µÇ¸é Á¾ÀÚ¸¦ ±¸ÀÔÇØ¼­ ¼Òµ¶ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼Òµ¶¾àÁ¦·Î´Â ºÎ»ê30À̳ª º¥·¹ÀÌÆ®Æ¼¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ¼Òµ¶Àº 1½Ã°£ Á¤µµ·Î ÇÏ°í ¼Òµ¶ÇÑ ÈÄ ±ú²ýÇÑ ¹°(¼ö¿Â 25~30¡É)¿¡ 2~3½Ã°£ ´ã±Ù ´ÙÀ½ ÁغñµÈ ÆÄÁ¾»ó¿¡ ÆÄÁ¾ÇÑ´Ù.

¤ý

ÆÄÁ¾ÈÄ ¿Âµµ´Â ³·¿¡ 30¡É ¹ã¿¡ 18¡É·Î À¯ÁöÇØÁØ´Ù. 4~5ÀÏÀÌ °æ°úµÇ¸é ¹ß¾Æ¸¦ ÇϰԵȴÙ. À̶§ ¤À» ¹þ°ÜÁØ´Ù.

¤ý

¹ß¾ÆÈÄ °ü¸®´Â ¸ÕÀú ³· ¿Âµµ¸¦ 22~24¡É, ¹ã¿Âµµ¸¦ 15~18¡É·Î ³·Ãá´Ù. ±×¸®°í ³­ µÚ ¼øÀÚÀûÀ¸·Î ¿Âµµ¸¦ ³·Ãß¾î ¹¦°¡ ¿ôÀÚ¶óÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÆÄÁ¾»óÀÇ ¿Âµµ°¡ ³Ê¹« ³·°í ¹ÐÆóµÇ¾î ´Ù½ÀÇÏ°Ô µÇ¸é ¹¦À߷Ϻ´ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿ì¹Ç·Î »ó³»ÀÇ ¿Âµµ¸¦ ÃæºÐÈ÷ À¯Áö½ÃŰ¸é¼­ ȯ±â¸¦ ½ÃÄÑ ¹¦°¡ µµÀåÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Á¢¸ñ&Á¤½Ä ¿Âµµ°ü¸®
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¹ß¾Æ ÈÄ 50~55ÀÏ º»¿±ÀÌ 5¸ÅÀ϶§°¡ Á¤½Ä Àû±â´Ù. Àç½Ä°Å¸®´Â µ¢±¼ÀÌ ¸¹ÀÌ »¸´Â µ¿¾çÁ¾°ú µ¢±¼ÀÌ »¸Áö ¾Ê´Â ÆäÆ÷Á¾¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. µ¢±¼ÀÌ »¸´Â Dzȣ¹ÚÀ̳ª ¾ÖÈ£¹ÚÀº 1.5~1.8m*0.6~0.9m ·Î 10a´ç 600~900ÁÖ¸¦ ½É´Â´Ù.

¤ý Á¤½Ä Á÷ÈÄ´Â ¹ã ¿Âµµ¸¦ 15~18¡É·Î ³ô°Ô À¯ÁöÇÏ¿© È°ÂøÀ» ÁÁ°ÔÇÑ´Ù. È°ÂøÇÑ ÈÄ ³·¿Âµµ´Â 23~25¡É, ¹ã¿Âµµ´Â 12~15¡É·Î À¯ÁöÇϵµ·Ï ȯ±â¿Í º¸¿ÂÀ» ÇÑ´Ù.
¤ý

¾î¹Ìµ¢±¼°ú 2~3°³ÀÇ ¾Æµéµ¢±¼À» ±â¸£´Â ¹æ¹ý°ú ¾î¹Ìµ¢±¼À» Á¤½ÄÇϱâ Àü ¾î¸± ¶§ Àû½É ÇÏ¿© ¾Æµéµ¢±¼ 3~4°³¸¦ Ű¿ì´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¾Æµéµ¢±¼Àº 3~5¸¶µð »çÀÌ¿¡ ³ª¿À´Â ¼¼·ÂÀÌ ÁÁÀº °ÍÀ» Ű¿ì°í ´Ù¸¥ °ÍµéÀº ¾î¸± ¶§ ÀÏÂï Á¦°ÅÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

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»ó±â ½Ãºñ·® Áß Àλêºñ·á´Â Àü·® ¹Ø°Å¸§À¸·Î ÁÖ°í Áú¼ÒÁúºñ·á¿Í Ä®¸®ºñ·á´Â 40%¸¸ ¹Ø°Å¸§(±âºñ)À¸·Î ÁÖ¸ç ³ª¸ÓÁö´Â 3~4ȸ ³ª´©¾î ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù

¼öÈ®±îÁöÀÇ ¿Âµµ°ü¸®
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¾ÖÈ£¹Ú,Dzȣ¹ÚÀº 7~10ÀÏÀÌ¸é ¼öÈ®ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ±×·¯³ª Ã˼ºÀç¹èó·³ ÇѰܿ£ ¼öÈ®µÇ´Â °ÍÀº °¡¿ÂÁ¶°ÇÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é 15ÀÏ ÀÌ»ó °É¸®´Â °æ¿ì°¡ Çã´ÙÇÏ´Ù.

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û°ú¿ë °ú½ÇÀº Ç¥Çǰ¡ ¿¬ÇÏ°í ºÎµå·´±â ¶§¹®¿¡ À߸ø Ãë±ÞÇÏ¸é »óó°¡ ³ª±â ½±´Ù. û°úÀÇ ÀúÀå±â°£Àº ¿Âµµ 5~10¡É, ½Àµµ 95%¿¡¼­ 1~2ÁÖÀÏ Á¤µµ¹Û¿¡ ¸ø°£´Ù. ¼÷°ú¸¦ ÀúÀåÇÒ ¶§´Â »óó°¡ ¾ø´Â ±ú²ýÇÑ °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ºÎÆÐ°¡ ´úÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼÷°ú´Â °ú·ÉÀÌ ¿À·¡µÈ °ÍÀ» µû¼­ ÀúÀåÇÏ¸é ºÎÆÐµÇ´Â ºñÀ²µµ ³ô´Ù.

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